लिवर को स्वस्थ और मजबूत रखने के घरेलू उपाय

लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर के हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करता है। यदि हमारा लिवर स्वस्थ व ठीक तरिके से काम करता है, तो हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है। अगर किसी का लिवर कमजोर है तो उसके शरीर में सुस्ती छाई रहती है और थकान समेत कई अन्य दिक्कतें भी देखी जा सकती हैं। समग्र और बेहतर स्वास्थ्य के लिए लीवर का स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। हालाँकि व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, यहाँ कुछ सामान्य घरेलू उपचार दिए गए हैं जो स्वस्थ और मजबूत लीवर बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं।  

लिवर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies To Keep The Liver Healthy And Strong)

1. संतुलित आहार बनाए रखें:

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और  प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जामुन, ब्लूबेरी,सेब, ब्रोकली, पत्ता गोभी, पालक, बैंगन, टमाटर, चुकंदर, लहसुन, आंवला आदि शामिल करें। अत्यधिक वसा और Refined Sugar का सेवन सीमित करें।

2. हाइड्रेटेड रहें:

अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं। प्रतिदिन कम से कम 7 से 8  गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। 

3. खट्टे फलों का अत्यधिक सेवन करें :

अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए। इन फलों के सेवन से बॉडी डिटॉक्स होती है। अगर किसी का लिवर कमजोर है तो उसे संतरा, मौसंबी, नींबू, कीवी को डाइट में शामिल करना चाहिए।  इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और उनसे इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है। 

4. लहसुन का सेवन:

लिवर के कमजोर होने पर लहसुन का सेवन करना चाहिए। इसमें कई बीमारियों को दूर करने की क्षमता होती है। इसके साथ ही यह बीमार लिवर को स्वस्थ एवं दुरुस्त करने में भी सहायक है। लहसुन शरीर से जहरीले पदार्थ को बाहर निकलता है और लिवर को मजबूती प्रदान करता है। आप खली पेट भी लहसुन का सेवन कर सकते हैं।

5. नींबू पानी:

नींबू  लिवर के लिए काफी फायदेमंद है। नींबू में डी-लिमोनेने नामक तत्व पाया जाता है जो लिवर की कोशिकाओं को सक्रिय (Active) करता है। इससे लिवर साफ होता है। रोजाना नींबू पानी पीने से लिवर को फायदा मिलता है। रोज सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पियें। 

6. हल्दी:

कमजोर लिवर को मजबूती प्रदान करने में हल्दी भी काफी लाभदायक मानी जाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल अच्छा पाए जाते हैं। यह बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करती है। इसे खाना बनाते वक्त मसालों के साथ मिलाकर खाएं या दूध में चुटकीभर हल्दी मिलाकर रोज पिएं। इससे आप लिवर संबंधी रोगों से बचे रहेंगे।

7. ग्रीन टी: 

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ग्रीन टी पीने से लिवर सम्बन्धी बीमारियां होने का खतरा कम होता है। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। अगर आप अपने कमजोर लिवर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो दिन में कम से कम एक बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।  इसके सेवन से बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है। 

8.  शराब का सेवन न करें:

 शराब का सेवन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए शराब का सेवन न करें।

9. नियमित व्यायाम करें:

लीवर के कार्यों के साथ समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। प्रतिदिन कम से कम 15 से 20 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं। अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। यदि आप लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं या अपने लीवर के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

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