प्रतिदिन योग करना क्यों जरुरी है? आइए इसके फायदे जानते हैं।

प्रतिदिन योग का अभ्यास करने से कई प्रकार के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ मिलते हैं। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग जरूरी करना चाहिए। इससे बीमारियां दूर रहती हैं और शरीर मजबूत बनता है। योग से जीवन को एक नई दिशा मिलती है । 

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल को संतुलन बनाए रखने के लिए योग बहुत आवश्यक है। योग का असर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।  योग के महत्व को लोगों ने गहराई से समझन चाहिए। रोजाना योग करने से शरीर बीमारियों से दूर रहता है। योग से वजन घटाने और कई बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है।  योग से रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और तनाव दूर होता है।  नियमित रूप से योग करने वाले लोग लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। आइये जानते हैं योग करने के फायदे। 

प्रतिदिन योग करने के फायदे : (Benefits Of Doing Yoga Daily)

1. शरीर को लचीलापन और ऊर्जावन बनाए : 

योग में विभिन्न मुद्राएं और गतिविधियां शामिल हैं जो शरीर की विभिन्न मांसपेशीयों में लचीलेपन और ताकत को बढ़ाती हैं। और ऊर्जा प्रदान करती है। नियमित अभ्यास से संपूर्ण शरीर की जागरूकता और मुद्रा (Posture) में सुधार करने में मदद मिलती है। और हमारे शरीर का प्रत्येक अंग अच्छी तरह से काम करता है। 

2. तनाव (Stress) कम होता है: 

योग में अक्सर गहरी सांस लेने और ध्यान तकनीके शामिल होती हैं, जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा है, जो तनाव या खतरे की स्थिति के बाद शरीर को आराम देता है)को सक्रिय कर सकता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव के स्तर को कम करता है। यह बेहतर मानसिक कल्याण में योगदान देता है।

3. मन की शांति:

योग न केवल हमारे शरीर की मांसपेशियों को अच्छा व्यायाम देता है, बल्कि यह हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।योग तनाव से राहत देता है और बेहतर नींद लाता है, भूख और पाचन को बढ़ाता है। यह दिमाग को हमेशा शांत रखता है।

4. बेहतर संतुलन और समन्वय: 

कई योग मुद्राओं में एकाग्रता और संतुलन की आवश्यकता होती है, जो समग्र स्थिरता और समन्वय को बढ़ा सकती है। उम्र बढ़ने के साथ यह विशेष रूप से फायदेमंद है।

5. बेहतर Body Posture बनाने में सहायक: 

योग बेहतर Body Posture बनाने में सहायक है। यह Body Alignment को ठीक करने में सहायक है और मुद्रा संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। यह रीढ़ और मांसपेशियों पर तनाव को कम करता है, पीठ दर्द को रोक सकता है या कम कर सकता है।

6. बीमारियां दूर भगाए: 

योग करने से शरीर में होने वाली बीमारियां दूर होती हैं। योगाभ्यास शरीर को स्वस्थ बनाता है, क्योंकि यह हमें रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। हृदय रोग, मधुमेह और अस्थमा जैसी कई अन्य बीमारियों के लिए योग की सलाह दी जाती है। योग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और श्वसन संबंधी विकारों को भी दूर करता है। इसलिए अगर आप रोजाना योग करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे।

7. रक्त प्रवाह में वृद्धि: 

योग में विभिन्न गतिविधियां और मुद्राएं रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती हैं, जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। बेहतर परिसंचरण बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है। जिससे ह्रदय स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। 

8. शरीर की थकान दूर:

जब हम योग करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव, मरोड़ जैसी कई क्रियाएं होती हैं। इससे हमारे शरीर की थकान दूर होती है और हम हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आपके शरीर में ऊर्जा का निरंतर संचार होता है।

9. नींद की समस्या दूर होती है:

योग करने से मांसपेशियों में खिंचाव और आराम होता है। इससे शारीरिक और मानसिक परिश्रम होता है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। योग से दिमाग के स्लीपिंग हार्मोन भी बढ़ते हैं। जिससे शरीर और दिमाग आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाते हैं। 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग के साथ व्यक्तिगत अनुभव भिन्न हो सकते हैं, और ऐसा अभ्यास चुनना आवश्यक है जो आपकी आवश्यकताओं और शारीरिक स्थिति के अनुरूप हो। इसके अतिरिक्त, यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है, तो योग सहित कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।